Respirer en conscience : la clé du recentrage instantané

La respiration consciente est un outil puissant et accessible pour se recentrer. En quelques minutes, elle aide à apaiser le mental et à réduire le stress.

Trois techniques efficaces

• Cohérence cardiaque : 5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration, pendant 5 minutes.
• Souffle carré : Inspirer 4 secondes, retenir 4 secondes, expirer 4 secondes, retenir 4 secondes.
• Souffle intuitif : Se laisser guider par la respiration naturelle en l’observant.

Ces pratiques peuvent se faire partout : au travail, dans les transports ou avant un rendez-vous important.