La pleine conscience dans les gestes du quotidien

La méditation n’est pas réservée aux moments formels. Elle peut se vivre dans les gestes simples de chaque jour.

Exemples de moments propices

• Boire un café en observant sa chaleur, son arôme, sa texture.
• Se brosser les dents en sentant chaque mouvement.
• Marcher en percevant le contact des pieds avec le sol.

Comment pratiquer

Choisissez une activité et engagez-vous à la faire en pleine conscience, en portant votre attention sur les sensations et en revenant au moment présent à chaque distraction.

Ces instants répétés au fil de la journée transforment notre rapport au temps et à nous-même.